속을 채우지 않은 양배추 요리
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 5 인분
- $10
속을 채우지 않은 양배추 요리
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 5 인분
- $10
재료
채소
- 🥬 양배추 5컵, 채 썬 것
- 다진 신선한 딜 ½컵
단백질
- 식물성 버거 크럼블 12온스 1개
통조림
- 🍅 이탈리아 스타일 스튜 토마토 14.5온스 2캔
양념 및 향신료
- 🍋 레몬 주스 ½큰술
- 🍬 갈색 설탕 1큰술
- 모카향 ½작은술
- 🧂 취향에 따라 갓 간 후추
단계
1
큰 프라이팬을 중불로 예열합니다. 양배추를 넣고 4분간 또는 시들고 약간 갈색이 될 때까지 볶습니다.
2
식물성 버거 크럼블, 토마토, 레몬 주스, 갈색 설탕, 딜, 모카향, 후추를 혼합물에 넣고 저어줍니다. 혼합물을 끓여서 덮고 열을 낮춥니다. 서빙하기 전에 5분 정도 끓입니다.
영양 성분
1인분당🔥
182
칼로리
- 16g단백질
- 23g탄수화물
- 3g지방
💡 팁
더 강한 풍미를 위해 신선한 딜을 사용하세요. 필요시 건조 딜도 대체 가능합니다.매운 버전을 원한다면 고춧가루 한 꼬집을 추가하세요.이 요리는 냉장고에 최대 3일 동안 보관하거나 더 오래 보관하려면 얼릴 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.