비건 콩 카레
비용 $12, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $12
비건 콩 카레
비용 $12, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $12
재료
채소
- 🧅 양파 1개 (다진 것)
- 🍅 토마토 2개 (깍둑썰기)
- 🥔 감자 1개 (깍둑썰기)
식물성 단백질
- 병아리콩 (캔) 1컵
- 🥥 코코넛 밀크 1컵
조미료
- 카레 가루 1큰술
- 🧂 소금 1작은술
- 올리브 오일 1큰술
단계
1
냄비에 올리브 오일을 데운 후, 양파를 투명해질 때까지 볶는다.
2
토마토, 감자, 소금을 넣고 중불에서 5분간 끓인다.
3
병아리콩, 코코넛 밀크, 카레 가루를 넣고 추가로 10분간 끓인다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 6g단백질
- 25g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
밥이나 난과 함께 먹으면 만족스러운 요리가 됩니다.병아리콩 대신 렌틸콩이나 대두도 사용할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.