비건 콩 타코 필링

Name: 비건 콩 타코 필링
Total time: 15 min
Yield: 8 인분
Ingredients: 올리브 오일 1큰술; 🧅 양파 1개, 다진 것; 🧄 마늘 2쪽, 잘게 썬 것; 피망 1개, 다진 것; 검은콩 통조림 2캔(14.5온스), 헹궈서 물기 제거하고 으깬 것; 노란 옥수수 가루 2큰술; 쿠민 1½큰술; 파프리카 1작은술; 카이엔 고추 1작은술; 칠리 파우더 1작은술; 살사소스 1컵

비용 $5, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

15 Min
8 인분
$5

비건 콩 타코 필링

비용 $5, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

15 Min
8 인분
$5

재료

Base
- 올리브 오일 1큰술
- 🧅 양파 1개, 다진 것
- 🧄 마늘 2쪽, 잘게 썬 것
- 피망 1개, 다진 것
- 검은콩 통조림 2캔(14.5온스), 헹궈서 물기 제거하고 으깬 것
- 노란 옥수수 가루 2큰술
Spices
- 쿠민 1½큰술
- 파프리카 1작은술
- 카이엔 고추 1작은술
- 칠리 파우더 1작은술
Others
- 살사소스 1컵

단계

중불로 예열한 중간 크기의 프라이팬에 올리브 오일을 데워주세요.

양파, 마늘, 피망을 넣고 부드러워질 때까지 볶아주세요.

으깬 콩과 옥수수 가루를 넣어주세요.

쿠민, 파프리카, 카이엔 고추, 칠리 파우더와 살사를 넣고 섞어주세요.

뚜껑을 덮고 5분간 조리해주세요.

영양 성분

1인분당

🔥

142

칼로리

8g
단백질
24g
탄수화물
3g
지방

💡 팁

타코 껍질, 또띠아 혹은 칩과 함께 드시면 다양하게 활용할 수 있습니다.더 좋은 맛을 위해 신선한 살사를 사용하세요.매운 정도는 카이엔 고추와 칠리 파우더를 줄여 조정 가능합니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.