템페를 곁들인 비건 파히타
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 20 분
- 4 인분
- $12
템페를 곁들인 비건 파히타
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 20 분
- 4 인분
- $12
재료
오일 및 양념
- 올리브 오일 3 큰술
- 다진 마늘 1 작은 술
- 🧂 맛에 따라 소금
- 💧 물 ¼ 컵
- 타코 시즈닝 1 팩 (1온스, 예: McCormick®)
채소
- 적색 피망 1개, 두껍게 썬 것
- 🧅 중간 크기 양파 ½ 개, 슬라이스
단백질
- 템페 1 패키지 (8온스), 슬라이스
단계
1
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중불로 데우고 붉은 고추, 양파, 마늘 및 소금을 넣습니다. 향이 날 때까지 저어가며 볶으세요.
2
얕은 그릇에 템페, 물, 타코 시즈닝을 섞어주세요.
3
양념한 템페를 프라이팬에 추가합니다. 종종 저어주며 템페가 맛을 흡수하도록 중약불에서 조리하세요.
4
열을 낮추고 서빙할 준비가 될 때까지 따뜻하게 유지하세요.
영양 성분
1인분당🔥
231
칼로리
- 11g단백질
- 14g탄수화물
- 16g지방
💡 멕시코 쌀이나 따뜻한 또띠아 위에 플라티토를 제공하여 질감을 더해보세요.다양성을 위해 템페 대신 두부나 잭프루트를 사용할 수 있습니다.당신의 매운맛 선호도에 따라 타코 시즈닝의 양을 조절하세요.