치아 씨드와 과일을 곁들인 비건 오버나잇 오트

Name: 치아 씨드와 과일을 곁들인 비건 오버나잇 오트
Total time: 800 min
Yield: 2 인분
Ingredients: 🥛 1 ⅓ 컵 아몬드 밀크; 🍌 2 개의 익은 바나나, 으깬 것; 🌾 1 ¼ 컵 귀리; 💧 ¾ 컵 물; 4 테이블스푼 치아 씨드; ½ 티스푼 계피 가루; ¼ 컵 신선한 블루베리; ¼ 컵 신선한 블랙베리; 🍑 1 개의 복숭아, 껍질을 벗기고 다진 것

비용 $5.5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

800 Min
2 인분
$5.5

치아 씨드와 과일을 곁들인 비건 오버나잇 오트

비용 $5.5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

800 Min
2 인분
$5.5

재료

베이스
- 🥛 1 ⅓ 컵 아몬드 밀크
- 🍌 2 개의 익은 바나나, 으깬 것
- 🌾 1 ¼ 컵 귀리
- 💧 ¾ 컵 물
- 4 테이블스푼 치아 씨드
- ½ 티스푼 계피 가루
토핑
- ¼ 컵 신선한 블루베리
- ¼ 컵 신선한 블랙베리
- 🍑 1 개의 복숭아, 껍질을 벗기고 다진 것

단계

항아리나 밀폐 용기에 아몬드 밀크, 바나나, 귀리, 물, 치아 씨드, 계피를 넣고 섞어주세요. 덮고 8시간에서 하룻밤 동안 냉장 보관하세요.

귀리 혼합물을 소스팬에 담고 약불에서 약 5분간 조리하세요. 두 그릇으로 나눠 블루베리, 블랙베리, 복숭아를 얹어 드세요.

영양 성분

1인분당

🔥

246

칼로리

13g
단백질
88g
탄수화물
12g
지방

💡 팁

계절에 따라 또는 선호에 따라 과일을 대체하여 자신만의 요리를 만들어보세요.가열 단계를 건너뛰고 차가운 아침 식사로 즐길 수 있습니다.견과류 버터를 추가하면 맛을 더욱 좋게 하고 단백질 함량을 늘릴 수 있습니다.메이슨 항아리를 사용하면 오버나잇 오트를 쉽게 준비하고 냉장고에 보관할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.