비건 리프라이드 콩
비용 $4.5, 절약하다 $7.5
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 인분
- $4.5
비건 리프라이드 콩
비용 $4.5, 절약하다 $7.5
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 인분
- $4.5
재료
조리용 오일
- 올리브 오일 1 큰술
채소
- 🧅 양파 1개, 다진 것
통조림 식품
- 핀토콩 1 (15온스) 캔, 물기 제거
양념류
- 🍅 토마토 페이스트 3 큰술
- 취향에 따라 칠리 파우더
액체 재료
- 채소 육수 1 컵
단계
1
중불로 예열된 중간 크기의 프라이팬에 기름을 데웁니다.
2
양파가 부드러워질 때까지 볶습니다.
3
콩, 토마토 페이스트, 칠리 파우더, 채소 육수를 넣고 약 5분간, 또는 육수가 줄어들 때까지 요리합니다.
4
감자 으깨기를 사용해 으칩니다.
영양 성분
1인분당🔥
202
칼로리
- 11g단백질
- 34g탄수화물
- 3g지방
💡 팁
토르티야 안에 아보카도, 상추, 살사, 사워크림과 함께 리프라이드 콩을 곁들여 드세요.풍미를 높이려면 마늘이나 큐민을 추가하세요.남은 리프라이드 콩은 밀폐 용기에 담아 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.