비건 두부 스크램블
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
비건 두부 스크램블
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
재료
주재료
- 🍞 단단한 두부 200g
- 강황 1작은술
- 🧂 소금 약간
- 올리브 오일 1큰술
- 🥬 다진 시금치 1컵
- 🧄 다진 마늘 1작은술
단계
1
두부를 포크로 으깨 비슷한 크기의 부서진 조각을 만듭니다.
2
중불로 달군 팬에 올리브 오일을 두르고 다진 마늘을 볶습니다.
3
으깬 두부, 강황, 소금을 넣고 섞은 뒤 중불에서 5분간 볶습니다.
4
마지막으로 다진 시금치를 넣고 2분 동안 더 볶습니다.
영양 성분
1인분당🔥
120
칼로리
- 12g단백질
- 5g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
두부를 얼리지 않은 생두부를 사용하면 더욱 신선한 맛을 느낄 수 있습니다.시금치 대신 케일이나 다른 잎채소를 대체 사용할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.