채소와 두부로 만든 볶음 요리
비용 $9, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 인분
- $9
채소와 두부로 만든 볶음 요리
비용 $9, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 인분
- $9
재료
단백질
- 🍥 두부 1모 (주사위 모양으로 썬 것)
채소
- 🥦 브로콜리 1컵 (잘게 나눈 것)
- 🥕 당근 1개 (채썬 것)
- 🍄 버섯 1컵 (슬라이스한 것)
소스 및 양념
- 간장 2큰술
- 생강가루 1작은술
- 🧄 다진 마늘 1작은술
- 올리브 오일 2큰술
단계
1
올리브 오일을 팬에 가열합니다.
2
다진 마늘과 생강가루를 넣고 향이 올라올 때까지 볶습니다.
3
브로콜리, 당근, 버섯을 팬에 추가하고 볶습니다.
4
두부를 팬에 추가하고 간장을 넣습니다.
5
모든 재료가 고르게 섞이고 맛이 배도록 볶은 후 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
420
칼로리
- 18g단백질
- 25g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
채소와 두부는 다양하게 대체할 수 있어 유연성이 높습니다.브로콜리 대신 스냅 완두콩을 사용하거나 간장을 오이스터 소스로 대체할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.