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야채 볶음밥 계란말이

비용 $8, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 인분
  • $8

재료

  • 볶음밥 재료

    • 🍚 1.5컵의 밥
    • 50g 다진 햄
    • 30g 다진 애호박
    • 🧅 30g 다진 양파
    • 🥕 20g 다진 당근
    • 🥚 2개의 계란
    • 1큰술 식물성 기름
    • 1큰술 토마토 케첩
  • 양념 재료

    • 1작은술 참기름
    • 🧂 1/4작은술 소금
    • 1큰술 깨
    • 1/4작은술 후추

단계

1

볼에 계란 2개를 부드럽게 풀어주세요.

2

햄, 애호박, 양파, 당근을 잘게 다져주세요.

3

팬을 중불로 예열하고 식물성 기름을 두르고 햄, 당근, 양파, 애호박을 부드러워질 때까지 볶아주세요.

4

밥과 소금을 넣고 밥이 고르게 코팅되고 약간 바삭해질 때까지 볶아주세요.

5

참깨와 참기름을 볶음밥에 섞어주고 약간 식혀주세요.

6

손이나 몰드를 사용하여 볶음밥을 작은 공 모양으로 만들어주세요.

7

팬을 약불로 예열하고 기름을 조금 두르고 얇게 펴서 계란을 부쳐 오믈렛 시트를 만드세요.

8

부분적으로 익힌 오믈렛 위에 밥 공을 올리고 젓가락으로 조심스럽게 돌돌 말아주세요.

9

모든 밥 공과 오믈렛 시트에 대해 이 과정을 반복하세요.

10

완성된 계란말이는 토마토 케첩을 뿌려서 드세요.

영양 성분

1인분당

🔥

350

칼로리

  • 15g
    단백질
  • 45g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

더 좋은 식감을 위해 남은 밥을 사용하세요.채소를 더 추가하거나 햄 대신 두부를 사용하여 채식주의자용으로 만드세요.균형 잡힌 식사를 위해 신선한 샐러드를 함께 제공하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.