
야채 볶음밥 계란말이
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
야채 볶음밥 계란말이
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
재료
볶음밥 재료
- 🍚 1.5컵의 밥
- 50g 다진 햄
- 30g 다진 애호박
- 🧅 30g 다진 양파
- 🥕 20g 다진 당근
- 🥚 2개의 계란
- 1큰술 식물성 기름
- 1큰술 토마토 케첩
양념 재료
- 1작은술 참기름
- 🧂 1/4작은술 소금
- 1큰술 깨
- 1/4작은술 후추
단계
1
볼에 계란 2개를 부드럽게 풀어주세요.
2
햄, 애호박, 양파, 당근을 잘게 다져주세요.
3
팬을 중불로 예열하고 식물성 기름을 두르고 햄, 당근, 양파, 애호박을 부드러워질 때까지 볶아주세요.
4
밥과 소금을 넣고 밥이 고르게 코팅되고 약간 바삭해질 때까지 볶아주세요.
5
참깨와 참기름을 볶음밥에 섞어주고 약간 식혀주세요.
6
손이나 몰드를 사용하여 볶음밥을 작은 공 모양으로 만들어주세요.
7
팬을 약불로 예열하고 기름을 조금 두르고 얇게 펴서 계란을 부쳐 오믈렛 시트를 만드세요.
8
부분적으로 익힌 오믈렛 위에 밥 공을 올리고 젓가락으로 조심스럽게 돌돌 말아주세요.
9
모든 밥 공과 오믈렛 시트에 대해 이 과정을 반복하세요.
10
완성된 계란말이는 토마토 케첩을 뿌려서 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 15g단백질
- 45g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
더 좋은 식감을 위해 남은 밥을 사용하세요.채소를 더 추가하거나 햄 대신 두부를 사용하여 채식주의자용으로 만드세요.균형 잡힌 식사를 위해 신선한 샐러드를 함께 제공하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.