채소 렌틸 샐러드
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $8
채소 렌틸 샐러드
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $8
재료
콩류
- 🥣 렌틸콩 1컵
채소
- 🥬 양상추 2컵 (잘게 자른 것)
- 🥒 오이 1개 (슬라이스)
조미료
- 올리브 오일 1큰술
- 🍋 레몬즙 1큰술
- 🌶 후추 1작은술
단계
1
렌틸콩을 물에 헹구고 냄비에 넣어 물과 함께 끓여 익힙니다.
2
양상추와 오이 등 신선한 채소를 준비합니다.
3
익힌 렌틸콩을 준비된 채소와 섞고 올리브 오일, 레몬즙, 후추를 뿌려 섞어 줍니다.
4
접시에 담아 샐러드를 완성합니다.
영양 성분
1인분당🔥
180
칼로리
- 12g단백질
- 14g탄수화물
- 3g지방
💡 팁
렌틸콩을 사전에 물에 불려 두면 조리 시간이 단축됩니다.올리브 오일 대신 아보카도 오일로 대체할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.