야채가 듬뿍 들어간 계란말이
비용 $2.5, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $2.5
야채가 듬뿍 들어간 계란말이
비용 $2.5, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $2.5
재료
주재료
- 🥚 달걀 4개
- 🥬 시금치 1단 (잘게 썰기)
- 🧂 소금 작은술 1/2
- 후추 적당량
- 올리브 오일 작은술 2
단계
1
달걀을 볼에 깨고 소금과 후추를 넣어 잘 섞습니다.
2
후라이팬에 올리브 오일을 데우고 잘게 썬 시금치를 볶습니다.
3
볶은 시금치에 달걀물을 부어 중불에서 익힙니다.
4
계란말이를 뒤집어 양면을 고르게 익히면 완성입니다.
영양 성분
1인분당🔥
180
칼로리
- 14g단백질
- 4g탄수화물
- 12g지방
💡 팁
시금치 외에도 브로콜리나 피망과도 잘 어울립니다.식어도 맛있어서 도시락 메뉴로도 추천합니다.저칼로리 기름을 사용하면 더욱 건강해집니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.