유아를 위한 채소 볶음 참치
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 인분
- $5
유아를 위한 채소 볶음 참치
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 인분
- $5
재료
주 재료
- 🐟 참치캔 1개, 100g
- 각 색깔의 파프리카 1/8 조각씩
- 🧅 양파 1/4개, 다진 것
- 🍅 체리 토마토 5개, 슬라이스
양념
- 🍅 토마토 케첩 1 국자
- 💧 물 100ml
단계
1
재료 준비: 양파, 파프리카를 다지고, 체리 토마토를 슬라이스합니다.
2
팬에 기름을 데웁니다 (참기름처럼 강한 향이 나는 기름은 피하세요).
3
다진 양파를 볶아 향을 냅니다.
4
물을 제거한 통조림 참치를 팬에 넣고 볶습니다.
5
다진 파프리카를 추가하고 계속 볶습니다.
6
체리 토마토를 넣고 잘 섞어주세요.
7
케첩과 물을 붓고 걸쭉해질 때까지 끓입니다.
8
요리를 살짝 식힌 후 유아용 용기에 담으세요.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 12g단백질
- 10g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
남은 채소를 사용하여 낭비를 줄이고 다양한 맛을 더하세요.강한 향의 기름을 피해서 요리를 순한 맛으로 유지하세요.작은 부분으로 나눠서 보관하면 쉽게 제공하고 다시 데울 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.