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야채 스타로그노프

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 80 Min
  • 4 인분
  • $10

재료

  • 파스타

    • 중간 크기의 통밀 파스타 1/2 파운드
  • 오일 및 양념

    • 식물성 기름 1 큰술
    • 말린 바질 1 큰술
  • 채소

    • 적양파 1개
    • 마늘 2쪽
    • 당근 2개
    • 중간 크기의 애호박 1개
    • 붉은 피망 1개
  • 토마토 기반 재료

    • 저염 다진 토마토 1캔 (14.5온스)
    • 저염 토마토 페이스트 2 큰술
  • 유제품

    • 플레인 요거트 1/2 컵

단계

1

냄비에 물을 반쯤 채우고 높은 열로 끓입니다. 파스타를 넣고 약 12분 동안 또는 부드러워질 때까지 삶습니다. 물을 빼고 따로 보관합니다.

2

중불로 프라이팬을 예열하고 식물성 기름을 넣습니다. 양파, 마늘, 당근, 애호박, 피망, 말린 바질을 부드럽고 노릇해질 때까지 약 20분간 조리합니다.

3

다진 토마토를 프라이팬에 추가하고 소스가 잘 어우러지도록 약 20분간 끓입니다.

4

별도의 그릇에 요거트와 토마토 페이스트를 섞어 매끄럽게 만듭니다.

5

프라이팬에서 채소를 한쪽으로 밀어둡니다. 다른 쪽에 토마토 페이스트 혼합물을 점차적으로 넣고 계속 저어줍니다. 약한 불에서 약 5분간 가열하여 따뜻하게 만듭니다.

6

소스와 채소를 삶은 파스타와 섞어 잘 혼합되도록 저어줍니다.

영양 성분

1인분당

🔥

313

칼로리

  • 13g
    단백질
  • 59g
    탄수화물
  • 5g
    지방

💡

더 높은 섬유질 함량을 위해 통밀 파스타를 사용하세요.가능하다면 신선하게 다진 바질을 추가하여 풍미를 더하세요.영양 가치를 높이기 위해 샐러드를 곁들여 드세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.