야채 참치 죽
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
야채 참치 죽
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
재료
야채
- 🥕 1/2 당근
- 🥒 1/2 가지
단백질
- 🐟 1캔 참치
주식
- 🍚 2공기 밥 (익힌 것)
양념
- 🧂 2큰술 간장
- 2큰술 참기름
기타
- 💧 15컵 물
- 한 꼬집 김가루
단계
1
팬을 데우고 참기름을 넣으세요. 먼저 썬 당근을 볶다가, 가지를 추가하고 밥과 함께 볶으세요.
2
볶으면서 참치 통조림의 기름을 제거하세요.
3
볶은 밥과 야채에 물을 부어 밥이 잠길 때까지 넣으세요. 센 불에서 끓이다가 중불로 줄이고, 걸쭉해지면 더 많은 물을 추가하세요.
4
20분 동안 저어주고 국자로 으깨면서, 물기를 제거한 참치를 넣으세요.
5
5분 동안 원을 그리며 저어준 다음, 2큰술 간장을 넣으세요. 5분 더 조리하여 완성하세요.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 20g단백질
- 50g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
더 좋은 맛과 영양을 위해 신선한 야채를 사용하세요.원하는 죽의 농도에 따라 물의 양을 조절하세요.텍스처와 맛을 더하기 위해 김가루를 뿌려 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.