채식주의자 콩 부리또
비용 $8, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 인분
- $8
채식주의자 콩 부리또
비용 $8, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 인분
- $8
재료
콩류
- 검은콩 1캔, 물기 제거
채소
- 🍅 토마토 다진 것 1컵
- 피망 다진 것 1컵
- 고수 잎 다진 것 1/2컵
향신료 및 소스
- 씨앗가루 1작은술
- 살사 1/2컵
- 플레인 그리스 요거트 1/2컵
곡류
- 🌯 밀가루 또띠아 4개
치즈
- 모짜렐라 치즈 1컵
단계
1
검은콩을 냄비에서 씨앗가루와 함께 따뜻해질 때까지 가열합니다.
2
팬이나 전자레인지에서 또띠아를 잠깐 덥힙니다.
3
또띠아 위에 검은콩, 토마토, 피망, 고수, 모짜렐라 치즈, 살사, 요거트를 곁들여 부리또를 만듭니다.
4
또띠아를 촘촘히 말아 부리또 형태로 만들어 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
370
칼로리
- 15g단백질
- 45g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
채식 옵션을 원하면 치즈와 요거트를 빼세요.붉은 강낭콩을 사용하여 변화를 주는 것을 시도해보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.