채식주의자 블랙빈 타코
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 인분
- $12
채식주의자 블랙빈 타코
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 인분
- $12
재료
콩류
- 1 캔 블랙빈 (15 oz), 물기 제거 후 헹굼
채소
- 1컵 다진 피망
- 🍅 1컵 다진 토마토
- 🥬 1컵 채썬 양상추
- 🧅 1/4컵 다진 적양파
유제품
- 🧀 1/2컵 강판에 간 치즈
식료품
- 🌮 8개 부드러운 또는 딱딱한 타코 쉘
- 🍅 1/4컵 살사
- 1/2티스푼 커민 가루
- 1/2티스푼 훈제 파프리카
단계
1
중간 불로 달군 프라이팬에 블랙빈, 커민, 훈제 파프리카를 넣고 5분간 가열합니다.
2
포장 지침에 따라 타코 쉘을 데웁니다.
3
타코 쉘에 블랙빈, 양상추, 토마토, 피망, 치즈를 층층이 쌓아 조립합니다.
4
살사를 얹고 바로 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 14g단백질
- 30g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
아보카도 슬라이스를 추가하면 크리미한 식감과 건강한 지방을 더할 수 있습니다.섬유질을 더하기 위해 통곡물 타코 쉘을 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.