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채식 청경채 두부 볶음

비용 $8, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 인분
  • $8

재료

  • 야채

    • 🥬 4개의 청경채
    • 🥬 양배추 한 줌
  • 단백질

    • 🍶 두부 1/2모
  • 양념

    • 🧂 소금 1 작은술
    • 식초 1 큰술
    • 🧄 다진 마늘 3 큰술
    • 굴소스 3 큰술
    • 간장 1 큰술
    • 설탕 2 큰술
    • 후추 약간
    • 참기름 1 큰술
    • 참깨 약간
  • 액체

    • 물 1 컵
    • 물 2 큰술
  • 증점제

    • 옥수수 전분 1 큰술

단계

1

청경채를 깨끗이 씻고 물 1 큰술과 식초를 섞은 물에 5분 동안 담가둡니다.

2

청경채를 크기에 따라 반으로 또는 4등분으로 자릅니다.

3

물 1 작은술과 소금을 넣고 끓인 후 청경채를 40초간 데칩니다. 차가운 물로 헹구고 남은 수분을 짜냅니다.

4

두부를 입에 맞는 크기로 자르고 깨끗한 천으로 남은 수분을 제거합니다.

5

팬에 기름을 조금 두르고 두부를 노릇하게 튀깁니다.

6

같은 팬에 다진 마늘을 넉넉한 기름에 노릇하게 튀긴 후 종이 타월로 기름을 제거합니다.

7

남은 기름에 양배추를 볶아 살짝 부드러워지지만 여전히 아삭하게 만듭니다.

8

같은 팬에 물 1 컵, 설탕 2 큰술, 굴소스 3 큰술, 간장 1 큰술, 후추 약간을 넣고 끓입니다.

9

옥수수 전분 1 큰술을 물 2 큰술과 섞어 끓는 소스에 추가하고 걸쭉하게 만든 후 불을 끄고 참기름 1 큰술을 넣습니다.

10

볶은 양배추를 접시에 깔고 청경채와 두부를 올립니다. 소스를 듬뿍 뿌립니다.

11

참깨와 튀긴 마늘로 장식하여 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 12g
    단백질
  • 20g
    탄수화물
  • 8g
    지방

💡

최고의 풍미와 질감을 위해 신선한 청경채를 사용하세요.소스의 단맛과 짠맛을 취향에 맞게 조절하세요.비건 버전의 경우 굴소스를 식물성 대체재로 교체하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.