
채식 청경채 두부 볶음
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
채식 청경채 두부 볶음
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
재료
야채
- 🥬 4개의 청경채
- 🥬 양배추 한 줌
단백질
- 🍶 두부 1/2모
양념
- 🧂 소금 1 작은술
- 식초 1 큰술
- 🧄 다진 마늘 3 큰술
- 굴소스 3 큰술
- 간장 1 큰술
- 설탕 2 큰술
- 후추 약간
- 참기름 1 큰술
- 참깨 약간
액체
- 물 1 컵
- 물 2 큰술
증점제
- 옥수수 전분 1 큰술
단계
1
청경채를 깨끗이 씻고 물 1 큰술과 식초를 섞은 물에 5분 동안 담가둡니다.
2
청경채를 크기에 따라 반으로 또는 4등분으로 자릅니다.
3
물 1 작은술과 소금을 넣고 끓인 후 청경채를 40초간 데칩니다. 차가운 물로 헹구고 남은 수분을 짜냅니다.
4
두부를 입에 맞는 크기로 자르고 깨끗한 천으로 남은 수분을 제거합니다.
5
팬에 기름을 조금 두르고 두부를 노릇하게 튀깁니다.
6
같은 팬에 다진 마늘을 넉넉한 기름에 노릇하게 튀긴 후 종이 타월로 기름을 제거합니다.
7
남은 기름에 양배추를 볶아 살짝 부드러워지지만 여전히 아삭하게 만듭니다.
8
같은 팬에 물 1 컵, 설탕 2 큰술, 굴소스 3 큰술, 간장 1 큰술, 후추 약간을 넣고 끓입니다.
9
옥수수 전분 1 큰술을 물 2 큰술과 섞어 끓는 소스에 추가하고 걸쭉하게 만든 후 불을 끄고 참기름 1 큰술을 넣습니다.
10
볶은 양배추를 접시에 깔고 청경채와 두부를 올립니다. 소스를 듬뿍 뿌립니다.
11
참깨와 튀긴 마늘로 장식하여 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 12g단백질
- 20g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
최고의 풍미와 질감을 위해 신선한 청경채를 사용하세요.소스의 단맛과 짠맛을 취향에 맞게 조절하세요.비건 버전의 경우 굴소스를 식물성 대체재로 교체하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.