채식주의자를 위한 두부와 블루베리 볼
비용 $10, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $10
채식주의자를 위한 두부와 블루베리 볼
비용 $10, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $10
재료
단백질
- 🍥 200g 단단한 두부, 깍둑썰기
과일
- 1/2컵 신선한 블루베리
- 🥑 1개 아보카도, 슬라이스
채소
- 🥕 작은 당근 1개, 얇게 썬 것
기타
- 🥛 1/4컵 요거트
단계
1
단단한 두부를 중불에서 팬에 구워 황금색이 될 때까지 조리합니다.
2
볼에 슬라이스한 아보카도, 블루베리, 얇게 썬 당근을 배열합니다.
3
팬에 구운 두부를 볼에 추가하고 그 위에 요거트를 뿌립니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 18g단백질
- 20g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
이 요리는 가벼운 저녁 식사나 운동 후 회복 식사로 적합합니다.요거트를 식물 기반 대안으로 대체하면 비건 버전으로 즐길 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.