볼케이노 계란무스
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $8
볼케이노 계란무스
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $8
재료
주재료
- 🥚 계란 4개
- 콜리플라워 쌀 1컵
- 🧀 파르메산 치즈 2큰술
양념류
- 🧂 소금 1 작은술
- 후추 약간
- 🍄 버섯 슬라이스 1/2컵
단계
1
계란 4개를 풀고 소금, 후추로 간을 합니다.
2
팬에 콜리플라워 쌀을 볶다가 버섯을 추가해 함께 익힙니다.
3
익힌 콜리플라워를 계란 혼합물에 섞고 팬에 부어 중약불에 익힙니다.
4
중앙에 파르메산 치즈를 뿌리고 완전히 익으면 접시에 담아냅니다.
영양 성분
1인분당🔥
180
칼로리
- 16g단백질
- 6g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
저탄수화물 식단에도 적합한 계란무스입니다.콜리플라워를 브로콜리로 대체할 수도 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.