흰 닭고기 칠리
비용 $15, 절약하다 $20
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 인분
- $15
흰 닭고기 칠리
비용 $15, 절약하다 $20
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 인분
- $15
재료
주 재료
- 올리브 오일 2 큰술
- 🧂 마늘 가루 2 작은 술
- 🧅 양파 1개
- 🧂 후추 1/2 작은 술
- 녹색 칠리 1 캔 (4oz), 물기 제거 후 다진 것
- 🧂 참깨 2 작은 술
- 큰 북쪽 콩 2 캔
- 🍗 닭고기 1 1/2 컵, 잘게 찢은 것
- 저염 닭고기 육수 1 캔
- 🧀 모차렐라 치즈 1/2 컵, 잘게 찢은 것
- 장식용 파슬리
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
큰 소스팬에 올리브 오일을 중불로 데우세요.
3
양파를 넣고 약 5분 동안 부드러워질 때까지 볶으세요.
4
녹색 칠리, 물기를 제거하지 않은 콩, 닭고기 육수, 마늘 가루, 후추, 참깨, 그리고 잘게 찢은 닭고기를 넣고 잘 저어준 다음 끓입니다.
5
열을 줄이고 원하는 농도가 될 때까지 약 10분 동안 가끔씩 저어가며 끓입니다.
6
원하는 경우, 모차렐라 치즈와 신선한 파슬리를 얹어서 뜨겁게 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
307
칼로리
- 24g단백질
- 35g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
더 걸쭉한 식감을 원한다면 콩을 넣기 전에 일부를 으깨보세요.채소 육수를 사용하고 닭고기를 생략하여 채식주의자 버전으로 만들 수 있습니다.더 풍부한 맛을 위해 사워크림이나 추가 치즈를 위에 얹어보세요.남은 음식은 냉장고에 최대 3일 동안 보관하거나 한 달 동안 얼려두세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.