통밀과 병아리콩 샐러드
비용 $6, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $6
통밀과 병아리콩 샐러드
비용 $6, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $6
재료
콩류
- 병아리콩 150g (삶은 것)
곡물
- 퀴노아 100g (삶은 것)
야채
- 🍅 토마토 1개 (깍둑썰기)
- 🥒 오이 1/2개 (얇게 슬라이스)
드레싱
- 올리브 오일 큰 술 1
- 🍋 레몬즙 큰 술 1
- 🧂 소금 약간
- 후추 약간
단계
1
볼에 삶은 퀴노아와 병아리콩을 넣습니다.
2
토마토와 오이를 넣고 섞습니다.
3
올리브 오일, 레몬즙, 소금, 후추를 넣고 전부 고르게 섞습니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 15g단백질
- 40g탄수화물
- 7g지방
💡 팁
병아리콩과 퀴노아는 식물성 단백질이 풍부합니다.조리 시간이 짧고 냉장고에 보관 가능한 샐러드입니다.취향에 따라 파슬리나 허브를 추가하면 향이 좋아집니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.