
애호박과 두부 계란찜
비용 $6, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $6
애호박과 두부 계란찜
비용 $6, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $6
재료
채소
- 🧅 양파 1/4개 (곱게 다진 것)
- 🥒 애호박 1/2컵 (잘게 썬 것)
단백질
- 🍥 두부 150g (부드럽게 으깬 것)
- 🥚 계란 2개
단계
1
큰 볼에 계란을 풀고 으깬 두부, 다진 양파, 썬 애호박을 넣어 잘 섞습니다.
2
소금 한 꼬집을 넣어 간을 약하게 맞춘 뒤, 혼합물을 찜기에 적합한 그릇에 담습니다.
3
찜기를 약 10분간 중불로 가열한 뒤, 혼합물이 담긴 그릇을 찜기 안에 넣고 약 15분간 쪄줍니다.
4
계란찜의 중앙이 부드럽고 젓가락을 찔러보았을 때 깨끗하게 나오면 완성입니다.
영양 성분
1인분당🔥
160
칼로리
- 14g단백질
- 8g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
찜기로 쪄낸 계란찜은 부드러운 식감으로 아이들이 먹기에 적합합니다.애호박 외에도 잘게 썬 당근이나 파프리카를 추가하여 영양과 색감을 높일 수 있습니다.찬 기운이 도는 날에는 약간의 참기름을 더해 따뜻한 느낌을 줄 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.