지ucchini 팬케이크
비용 $5, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $5
지ucchini 팬케이크
비용 $5, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $5
재료
채소
- 🥒 2 컵의 애호박
- 🧅 1 큰술의 양파
주식
- 🥚 1 개의 계란, 풀어서
- 🍞 1 1/2 큰술의 밀가루
- 🧀 1 큰술의 파마산 치즈
- 🌿 1/4 작은 술의 말린 파슬리
- 🧄 1/2 작은 술의 마늘 가루
- 소금과 후추
- 1 큰술의 올리브 오일
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
애호박을 갈아서 다른 재료들과 섞어주세요. 기름은 제외하고 잘 섞어주세요.
3
혼합물을 3~4인치 크기의 패티 모양으로 만드세요.
4
기름을 데우고 팬케이크를 3~4분 정도 각 면을 구운 다음 종이 타월 위에 꺼내서 물기를 빼세요.
영양 성분
1인분당🔥
146
칼로리
- 6g단백질
- 9g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
맛과 영양을 위해 당근이나 시금치를 갈아 넣어보세요.사과 소스나 사워크림을 곁들여 드셔 보세요.종이 타월로 기름기를 제거하면 덜 기름진 식감을 느낄 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.