
애호박 두부 크림 펜네 파스타
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $12
애호박 두부 크림 펜네 파스타
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $12
재료
파스타
- 🍝 120g 펜네 파스타
크림 베이스
- 🥡 1/2 블록 두부
- 🥛 190ml 단맛 없는 두유
채소
- 🥒 1/4 애호박
- 🧅 1/3 양파
- 🍄 1/3 팩 팽이버섯
단백질
- 🦀 게맛살 2개
조미료
- 🧂 소금 한 꼬집
- 후추 한 꼬집
- 🌿 파슬리 조각 한 꼬집
단계
1
모든 재료를 준비합니다. 애호박과 같은 길이로 썰어주세요.
2
물을 끓이고, 소금 1 큰 술을 넣고 펜네 파스타를 13분간 삶아주세요. 나중에 사용할 파스타 물을 따로 받아둡니다.
3
믹서기에 두부와 두유를 넣고 크림 베이스를 만들어줍니다.
4
팬을 달군 후 마늘을 볶다가 양파를 넣고 부드럽게 익혀주세요.
5
애호박을 팬에 넣고 살짝 부드러워질 때까지 볶아주세요.
6
게맛살과 팽이버섯을 팬에 넣고 잠시 볶아주세요.
7
두부 크림을 팬에 붓고 야채와 섞어줍니다.
8
예비해둔 파스타 물 1 국자와 삶은 펜네 파스타를 팬에 넣어주세요.
9
소금과 후추로 간을 하고 농도를 조정하며 잘 섞어주세요.
10
파슬리 조각을 뿌려 따뜻하게 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 20g단백질
- 45g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
식이섬유를 추가하기 위해 통곡물 펜네를 사용하세요.게맛살 대신 잘게 찢은 닭고기나 두부를 사용하여 채식 옵션으로 대체 가능합니다.남은 음식은 밀폐 용기에 보관하고 최대 2일 이내에 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.