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Rolo de Arroz Assado com Frango e Vegetais

Rolo de Arroz Assado com Frango e Vegetais

Custo $10, economizar $12

Fonte: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 6 Porções
  • $10

INGREDIENTES

  • Óleos e Molhos

    • 🌾 1 colher de chá de óleo vegetal, dividida
    • 2 colheres de chá de óleo de gergelim
    • 2 colheres de sopa de molho de soja
  • Aromáticos

    • 2 colheres de chá de gengibre fresco picado
    • 🧄 2 dentes de alho, picados
  • Proteína

    • 🍗 2 xícaras de frango cozido desfiado
  • Vegetais

    • 🥬 1 xícara de repolho desfiado
    • 🥕 1 cenoura grande, finamente desfiada
  • Grãos

    • 🍚 ½ xícara de arroz jasmine cozido

PASSOS

1

Pré-aqueça o forno a 425°F (220°C). Pincele uma assadeira grande com 1/2 colher de chá de óleo vegetal.

2

Aqueça o óleo de gergelim em uma frigideira grande em fogo médio-alto. Adicione o gengibre e o alho; refogue por 1 a 2 minutos. Adicione o frango cozido, o repolho, a cenoura e o molho de soja; cozinhe e mexa até que os vegetais amoleçam (cerca de 2 a 3 minutos). Misture o arroz cozido. Mantenha em fogo baixo enquanto prepara os papéis de arroz.

3

Umedeça um pano com água morna e coloque 1 envoltório de papel de arroz dentro para amolecer (cerca de 1 minuto). Coloque 1/4 de xícara da mistura de frango no meio do envoltório de papel de arroz. Dobre as duas extremidades, depois enrole de um lado ao outro. Coloque o rolo embrulhado na assadeira preparada.

4

Repita os passos de umedecer, amolecer, rechear e enrolar com os envoltórios de papel de arroz restantes e a mistura de frango. Pincele os rolos com a 1/2 colher de chá restante de óleo vegetal.

5

Asse no forno pré-aquecido por 10 minutos. Vire os rolos e asse por mais 10 minutos.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

137

Calorias

  • 14g
    Proteína
  • 7g
    Carboidratos
  • 6g
    Gorduras

💡 Sirva com um molho de mergulho como molho de ameixa, vindaloo ou uma mistura de molho de soja e vinagre de arroz.Use vegetais pré-desfiados para economizar tempo de preparação.Faça os rolos com antecedência e refrigere-os; asse logo antes de servir para obter melhor crocância.Umedeça e amoleça apenas um envoltório de papel de arroz de cada vez para evitar que grudem.