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Frango Marinado em Molho de Soja

Frango Marinado em Molho de Soja

Custo $10, economizar $15

Fonte: Recommended by CookPal

  • 255 Min
  • 4 Porções
  • $10

INGREDIENTES

  • Frango

    • 🍗 4 filés de frango, sem osso e sem pele

  • Frutas

    • 🍊 1 laranja grande

  • Temperos

    • 2 colheres de sopa de molho de soja, com baixo teor de sódio

PASSOS

1

Lave as mãos com sabão e água.

2

Corte a laranja em rodelas e reserve.

3

Coloque 4 filés de frango em um saco plástico com zíper de 1 galão.

4

Adicione o líquido ao saco com o frango.

5

Feche o saco e massageie suavemente para misturar os líquidos e cobrir uniformemente o frango dentro do saco.

6

Deixe o frango marinar no saco na geladeira por 4 horas ou mais.

7

Pré-aqueça o forno a 350 °F.

8

Pulverize um prato raso próprio para forno com spray antiaderente, grande o suficiente para colocar o frango em uma única camada.

9

Retire o frango do saco, coloque em uma única camada no prato de assar. Jogue o saco fora.

10

Asse o frango descoberto por 20 minutos.

11

Vire o frango, cubra com as rodelas de laranja que foram reservadas e asse por mais 15 minutos (total de 35 minutos).

12

Verifique com um termômetro de alimentos. A temperatura deve chegar a 165 °F.

13

Sirva o frango coberto com uma rodela de laranja do prato de assar, se desejar.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

164

Calorias

  • 27g
    Proteína
  • 6g
    Carboidratos
  • 3g
    Gorduras

💡 Deixar o frango marinar por mais tempo (até durante a noite) aprimora o sabor.Use suco de laranja recém-espremido para um sabor ainda mais fresco.Esta receita combina bem com um acompanhamento de legumes cozidos no vapor ou arroz integral para uma refeição equilibrada.