Sandwichs au thon et à la pomme
Coût $5, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 3 Portions
- $5
Sandwichs au thon et à la pomme
Coût $5, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 3 Portions
- $5
INGRÉDIENTS
Protéines
- 🐟 1 boîte (6,5 onces) de thon, conservé dans l'eau, égoutté
Fruits
- 🍎 1 pomme
Condiments
- 🥛 1/4 tasse de yaourt, vanille allégé
- 1 cuillère à café de moutarde
- 🍯 1 cuillère à café de miel
Céréales
- 🍞 6 tranches de pain complet
Légumes
- 🥬 3 feuilles de laitue
ÉTAPES
Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.
Lavez et pelez la pomme. Coupez-la en petits morceaux.
Égouttez l'eau de la boîte de thon.
Mettez le thon, la pomme, le yaourt, la moutarde et le miel dans un bol moyen. Mélangez bien.
Étalez 1/2 tasse du mélange de thon sur chacune des 3 tranches de pain.
Ajoutez une feuille de laitue lavée et une tranche de pain sur chaque sandwich.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
239
Calories
- 19gProtéines
- 35gGlucides
- 3gGraisses
💡 Astuces
Pour plus de croquant, utilisez une variété de pomme croquante comme Granny Smith ou Honeycrisp.Utiliser du pain complet augmente la teneur en fibres.Accompagnez d'une petite salade pour un repas plus complet.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.