구운 두부 바이트
비용 $5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $5
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재료
두부
- 1 (16온스) 패키지 엑스트라 파ーム 두부
소스
- ¼ 컵 간장
- 2 큰술 메이플 시럽
- 2 큰술 케첩
- 1 큰술 식초
- 1 대시 핫 소스
- 1 작은술 액체 연기 향료
양념
- 1 큰술 참깨
- ¼ 작은술 마늘 가루
- ¼ 작은술 후추
단계
1
오븐을 섭씨 190도(화씨 375도)로 예열하세요. 오일을 살짝 뿌린 논스틱 베이킹 시트를 준비합니다.
2
두부를 1/2인치 두께로 자르고, 부드럽게 물기를 제거한 다음 1/2인치 크기의 정육면체로 자릅니다.
3
볼에 간장, 메이플 시럽, 케첩, 식초, 핫 소스를 섞어주세요. 참깨, 마늘 가루, 후추, 액체 연기 향료를 넣고 잘 저어줍니다. 두부 조각을 소스와 부드럽게 섞어 재워둡니다. 최소 5분간 재워두세요.
4
두부를 베이킹 시트 위에 한 층으로 배열하고, 예열된 오븐에서 15분간 굽습니다. 두부를 뒤집어 황금빛 갈색이 될 때까지 약 15분 더 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
168
칼로리
- 13g단백질
- 13g탄수화물
- 9g지방
💡 팁
맛을 더욱 강화하려면 재우는 시간을 늘리세요.남은 음식은 밀폐용기에 담아 냉장고에서 최대 3일간 보관할 수 있습니다.원하는 맛에 맞게 다양한 양념을 시도해보세요. 예: 스모크 파프리카 또는 고춧가루.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.