CookPal AI
recipe image

Chia Tohumlu Dana Köftesi

Maliyet $20, kaydet $12

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $20

MALZEMELER

  • Et

    • 🥩 400 g kıyma

  • Sebzeler

    • 🧅 1/2 su bardağı doğranmış soğan
    • 🥕 1/2 su bardağı doğranmış havuç

  • Diğer

    • 🌱 2 yemek kaşığı chia tohumu
    • 🥚 1 adet yumurta
    • 🍞 1/2 su bardağı galeta unu
    • 🧂 1 tatlı kaşığı tuz
    • Bir tutam karabiber

ADIMLAR

1

Büyük bir kaseye kıyma, doğranmış soğan, doğranmış havuç ve chia tohumlarını ekleyin ve iyice karıştırın.

2

Yumurta, galeta unu, tuz ve karabiber ekleyin ve elinizle iyice yoğurarak bir harç oluşturun.

3

Harcı golf topu büyüklüğünde toplar haline getirin ve fırın tepsisine yerleştirin.

4

Önceden ısıtılmış 190°C fırında 20 dakika boyunca pişirin. Köftelerin piştiğinden emin olduktan sonra çıkarın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

400

Kalori

  • 28g
    Protein
  • 15g
    Karbonhidratlar
  • 20g
    Yağlar

💡 İpuçları

Artan köfteleri hava geçirmez bir kapta buzdolabında saklayın ve ertesi gün ısıtıp yiyebilirsiniz.Chia tohumları köftelerin üzerine serpebilirsiniz, bu şekilde çıtır bir doku sağlar.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.