Запеканка из брокколи и кукурузы
Стоимость $10, сохранить $15
Источник: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 Порции
- $10
Запеканка из брокколи и кукурузы
Стоимость $10, сохранить $15
Источник: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 Порции
- $10
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основные ингредиенты
- 🌽 1 банка (15 унций) кукурузы в сливках, с низким содержанием натрия
- 🥦 3 3/4 стакана брокколи, приготовленной
- 🥚 1 яйцо, взбитое
- 1/2 стакана крошек из галет, измельченных
- 1/4 стакана растительного масла
ШАГИ
Вымойте руки с мылом и водой.
Смешайте кукурузу, брокколи, яйцо, панировочные сухари и масло в смазанной жиром форме объемом 1 1/2 кварты.
Смешайте ингредиенты для начинки в маленькой миске. Посыпьте смесь кукурузы.
Выпекайте при температуре 350 °F в течение 40 минут.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
214
Калории
- 5gБелок
- 23gУглеводы
- 13gЖиры
💡 Советы
Убедитесь, что брокколи приготовлена до желаемой консистенции перед смешиванием.Для версии с меньшим содержанием жира уменьшите количество растительного масла до 2 столовых ложек.Посыпьте тертым сыром или панировочными сухарями для дополнительного вкуса.Это блюдо хорошо сочетается с легким салатом или цельнозерновым хлебом.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.