
차나 마살라 (인도 병아리콩 커리)
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
차나 마살라 (인도 병아리콩 커리)
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
재료
채소 및 방향족
- 🧅 다진 양파 1개
- 생강 1(2.5cm)조각, 껍질을 벗기고 다진 것
- 🧄 다진 마늘 4쪽
- 녹색 칠리 고추 1개, 씨를 제거하고 다진 것 (선택 사항)
오일 및 향신료
- 올리브 오일 3큰술
- 🍃 생월계수잎 2장
- 칠리 파우더 1작은술
- 고수 파우더 1작은술
- 가람 마살라 1작은술
- 강황 가루 ½작은술
- 🧂 취향에 따라 소금 한 꼬집
콩류
- 병아리콩 통조림 1(425g)
장식용
- 🌿 장식용으로 신선한 고수 잎 1작은술
단계
1
양파, 토마토, 생강, 마늘, 칠리 고추를 페이스트로 만들어 식품 가공기에 갈아주세요.
2
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중불로 데워주세요. 달궈진 기름에 월계수 잎을 약 30초 동안 볶다가 향이 나면 페이스트를 붓고 기름이 혼합물에서 분리되고 황금빛 갈색이 될 때까지 요리해 주세요(약 2~3분).
3
칠리 파우더, 고수, 가람 마살라, 강황, 그리고 소금으로 양념을 하고 매우 뜨거워질 때까지 요리하며 저어주세요(약 2~3분).
4
적당량의 물을 넣어 걸쭉한 소스 상태가 되도록 만들고 끓여주세요. 병아리콩을 소스에 넣고 중불로 줄인 후 병아리콩이 잘 데워지도록 5~7분간 요리해 주세요.
5
고수로 장식하고 서빙해 주세요.
영양 성분
1인분당🔥
413
칼로리
- 9g단백질
- 46g탄수화물
- 23g지방
💡 팁
풍미를 더하려면 병아리콩을 낮은 열로 더 오래 조리하세요.좀 더 든든한 식사를 위해 바스마티 쌀이나 난과 함께 드시는 것을 추천합니다.청양고추를 포함하거나 제외하여 매운 정도를 조절할 수 있습니다.신선하게 간 향신료는 맛을 크게 향상시킵니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.