CookPal AI
recipe image

Peynirli Tavuk, Brokoli ve Pirinç Kızartması

Maliyet $15, kaydet $25

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 54 Min
  • 12 Porsiyon Sayısı
  • $15

MALZEMELER

  • Tahıllar

    • 2 1/2 su bardağı esmer pirinç

  • Sebzeler

    • 🧅 1/4 su bardağı kıyılmış soğan
    • 🧄 1 diş sarımsak, kıyılmış
    • 🥦 2 su bardağı kıyılmış brokoli

  • Proteinler

    • 2 su bardağı pişmiş, çekilmiş tavuk

  • Süt Ürünleri

    • 🥛 1 su bardağı yağsız süt
    • 3/4 su bardağı düşük yağlı rendelenmiş kaşar peyniri

  • Konserve / Baharatlar

    • 1 kutu (10.75 ons) indirgenmiş sodyumlu krema mantar çorbası

  • Baharatlar

    • 🧂 1/4 çay kaşığı tuz
    • 1/4 çay kaşığı karabiber

  • Sıvılar

    • 💧 5 su bardağı su

ADIMLAR

1

Ellerinizi sabun ve su ile yıkayın.

2

Fırını 350°F (175°C) dereceye önceden ısıtın. Büyük bir sos tenceresinde suyu kaynatın. Pirinç, soğan ve sarımsağı ekleyin. Pirinç yumuşayıncaya kadar yaklaşık 30 dakika pişirin.

3

Pirinç pişerken, süt, krema mantar çorbası, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın. İyi karıştırın. Pirinç piştikten sonra, pirinci süt karışımı, çekilmiş tavuk ve kıyılmış brokoli ile birleştirin. Güzelce karışana kadar karıştırın.

4

9x13 pişirme kabını yağlayın ve karışımı içine dökün. Önceden ısıtılmış fırında 18 dakika pişirin. Üzerine rendelenmiş kaşar peyniri serpin ve peynir eriyene kadar ekstra 6 dakika daha pişirin.

5

Hemen servis yapın ve keyfini çıkarın!

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

219

Kalori

  • 13g
    Protein
  • 34g
    Karbonhidratlar
  • 3g
    Yağlar

💡 İpuçları

Hazırlık sırasında zaman kazanmak için arta kalan tavuk kullanın.Ekstra lezzet için sarımsak ve soğanları pirinçe eklemadan önce kavurun.Yemeğe bir tutam işlenmiş kırmızı biber eklemek lezzeti artırabilir.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.