Smoothie aux graines de chia
Coût $4, économiser $6
Source: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 Portions
- $4
Smoothie aux graines de chia
Coût $4, économiser $6
Source: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 Portions
- $4
INGRÉDIENTS
Base de smoothie
- 🌰 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 🍌 1 banane mûre moyenne
- 🥛 1 tasse de lait d'amande
- 🥬 1/2 tasse d'épinards frais
Ingrédients facultatifs
- 1 cuillère à café de miel
- 1 dose de poudre de protéines
ÉTAPES
1
Ajoutez les graines de chia, la banane, le lait d'amande et les épinards dans un mixeur.
2
Mélangez jusqu'à obtenir une consistance lisse, environ 30-60 secondes.
3
Versez dans un verre et ajoutez du miel ou de la poudre de protéines si désiré.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
180
Calories
- 6gProtéines
- 25gGlucides
- 5gGraisses
💡 Astuces
Pour une texture plus épaisse, réduisez la quantité de lait d'amande.Vous pouvez congeler la banane à l'avance pour une consistance plus crémeuse.Ce smoothie est idéal comme collation rapide après l'entraînement.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.