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Huhn und Bohnen

Kosten $10, sparen $15

Quelle: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 6 Portionen
  • $10

ZUTATEN

  • Hauptzutaten

    • 1 Dose (15 Unzen) Kidneybohnen, niedrig natriumhaltig
    • 1 Knoblauchzehe
    • 🧅 1 mittlere Zwiebel
    • 🍗 5 Hähnchenschenkel
    • 🍅 1 Dose (8 Unzen) Tomatensauce, niedrig natriumhaltig

  • Gewürze

    • 1/4 Tasse Essig
    • 🍬 1 Teelöffel Zucker
    • Salz und Pfeffer nach Geschmack

SCHRITTE

1

Hände mit Seife und Wasser waschen.

2

Bohnen abgießen und abspülen.

3

Knoblauch zerdrücken.

4

Zwiebel würfeln.

5

Hähnchenschenkel würfeln.

6

In einem großen Topf das Huhn bis zur Hälfte garen.

7

Tomatensauce, Essig, Zwiebel, Knoblauch, Zucker, Salz und Pfeffer hinzufügen. Gut mischen.

8

Etwa 30 bis 40 Minuten köcheln lassen oder bis das Huhn zart ist.

9

Kidneybohnen hinzufügen und weitere 5-10 Minuten köcheln lassen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

166

Kalorien

  • 15g
    Protein
  • 16g
    Kohlenhydrate
  • 4g
    Fette

💡 Tipps

Für zusätzlichen Geschmack können Sie geräuchertes Paprika oder Kreuzkümmel in die Tomatensauce geben.Servieren Sie es mit Reis oder Brot, um daraus eine vollständige Mahlzeit zu machen.Dieses Gericht hält sich gut im Kühlschrank für bis zu 3 Tage und lässt sich leicht aufwärmen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.