케토 치킨 브로콜리 볶음
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
케토 치킨 브로콜리 볶음
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
재료
고기와 해산물
- 🍗 닭가슴살 200g (껍질 제거, 한 입 크기로 자름)
채소
- 🥦 브로콜리 1/2송이 (작은 꽃송이로 나눔)
- 🧄 마늘 2쪽 (다짐)
조미료
- 올리브 오일 1큰술
- 간장 2작은술
- 🧂 소금 약간
- 후추 기호에 따라
단계
1
닭가슴살에 소금과 후추를 가볍게 뿌려 밑간을 해주세요.
2
중불에서 팬에 올리브 오일을 데우고 마늘을 볶아 향을 내세요.
3
팬에 닭가슴살을 넣고 양면을 노릇하게 익히세요.
4
브로콜리를 넣고 전체를 가볍게 볶아주세요.
5
간장을 추가하여 전체가 고르게 섞이도록 볶아주세요.
영양 성분
1인분당🔥
220
칼로리
- 32g단백질
- 8g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
브로콜리 대신 애호박이나 시금치를 사용해 변화를 줄 수 있어요.요리 시간을 줄이기 위해 브로콜리를 미리 살짝 데쳐 두세요.올리브 오일을 적게 사용하면 더 저지방으로 완성할 수 있어요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.