닭가슴살과 채소 팬프라이
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 인분
- $12
닭가슴살과 채소 팬프라이
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 인분
- $12
재료
주재료
- 🍗 닭가슴살 300g (한입 크기로 자른)
- 🥔 감자 2개 (깍둑썰기)
- 🧅 양파 1/2개 (슬라이스)
- 🥒 오이 1/2개 (슬라이스)
- 🌽 옥수수 1/2컵 (삶은)
조미료
- 🧂 소금 1작은술
- 후추 1/2작은술
- 올리브 오일 1큰술
단계
1
닭가슴살을 소금과 후추로 간한 뒤 10분 동안 재워둡니다.
2
팬에 올리브 오일을 두르고 닭가슴살을 넣어 중불에서 5~7분간 노릇하게 구워줍니다.
3
감자, 양파, 옥수수를 추가하여 10분 정도 볶아줍니다.
4
오이 슬라이스를 마지막에 넣고 가볍게 볶은 후 불을 끕니다.
영양 성분
1인분당🔥
320
칼로리
- 25g단백질
- 35g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
이 요리는 단백질, 탄수화물, 채소 섭취를 균형 있게 할 수 있는 완벽한 식사입니다.남은 재료로 다음날 샐러드를 만들어 활용할 수 있습니다.중간에서 불을 약불로 줄이면 속까지 골고루 익힙니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.