Tavuklu Brokoli Sote

Name: Tavuklu Brokoli Sote
Total time: 15 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🍗 200g tavuk göğsü (küçük küpler halinde kesilmiş); 🥦 150g brokoli (küçük parçalar halinde kesilmiş); 🧂 1 çay kaşığı tuz; 🧂 1 yemek kaşığı soya sosu; 🧄 1 çay kaşığı kıyılmış sarımsak; 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Paylaş

Maliyet $8, kaydet $12

Kaynak: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porsiyon Sayısı
$8

Tavuklu Brokoli Sote

Paylaş

Maliyet $8, kaydet $12

Kaynak: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porsiyon Sayısı
$8

MALZEMELER

Ana Malzemeler
- 🍗 200g tavuk göğsü (küçük küpler halinde kesilmiş)
- 🥦 150g brokoli (küçük parçalar halinde kesilmiş)
Baharatlar
- 🧂 1 çay kaşığı tuz
- 🧂 1 yemek kaşığı soya sosu
- 🧄 1 çay kaşığı kıyılmış sarımsak
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı

ADIMLAR

Tavayı orta ateşte ısıtın ve zeytinyağını ekleyin.

Tavuk göğsünü tavaya ekleyin ve yaklaşık 5 dakika pişirin.

Brokoliyi ekleyin ve 3 dakika daha soteleyin.

Soya sosu, kıyılmış sarımsak ve tuzu ekleyip karıştırın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

210

Kalori

27g
Protein
6g
Karbonhidratlar
7g
Yağlar

💡 İpuçları

Kızartma yerine soteleme yöntemi ile kaloriyi düşürdük.Brokoliyi önceden haşlamak pişirme süresini kısaltabilir.Zeytinyağı yerine hindistan cevizi yağı kullanabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.