CookPal AI
recipe image

Салат из киноа с огурцом и фетой

Стоимость $12, сохранить $8

Источник: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 Порции
  • $12

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Злаки

    • 💧 1 1/3 стакана воды
    • 2/3 стакана киноа
  • Овощи

    • 🥒 1 огурец, нарезанный кубиками
    • 🧅 1/4 стакана красного лука, мелко нарезанного
  • Добавки

    • 1 банка (2,25 унции) черных оливок, слитых
    • 🧀 6 унций крошек феты
  • Заправка

    • 2 столовые ложки оливкового масла
    • 🍷 1/4 стакана красного винного уксуса
    • 2 столовые ложки дижонской горчицы
    • 🌿 2 столовые ложки свежего петрушки, мелко нарезанной
    • 🌿 2 столовые ложки свежего орегано, мелко нарезанного

ШАГИ

1

Доведите воду и киноа до кипения в кастрюле. Уменьшите огонь до средне-низкого, накройте крышкой и тушите, пока киноа не станет мягким, около 15–20 минут. Слейте жидкость и остудите до комнатной температуры примерно за 20 дополнительных минут.

2

Смешайте киноа, огурец, красный лук, черные оливки и сыр фета в большой миске.

3

Взбейте оливковое масло, красный винный уксус, дижонскую горчицу, петрушку и орегано вместе в маленькой миске, чтобы создать заправку.

4

Вылейте заправку на приготовленный салат. Перемешайте и подавайте.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

173

Калории

  • 6g
    Белок
  • 11g
    Углеводы
  • 12g
    Жиры

💡 Советы

Дайте киноа полностью остыть перед смешиванием, чтобы избежать превращения салата в кашу.Используйте свежие травы для более яркого вкуса.Этот салат можно приготовить заранее и хранить в холодильнике до 2 дней.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.