CookPal AI
recipe image

Món Nướng Mì và Cá Ngừ Dễ Làm

Chi phí $8.5, lưu $12

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 Số suất
  • $8.5

NGUYÊN LIỆU

  • Mì và Bánh mì

    • 3 ¼ cốc mì fusilli
    • ¼ cốc vụn bánh mì khô
  • Sữa chế biến

    • 🧈 2 muỗng canh bơ
    • 🧀 1 ½ cốc phô mai Cheddar bào sợi
    • 🥛 2 cốc sữa
    • 15 ounce cá ngừ đóng hộp trong nước, để ráo và tán nhỏ
  • Gia vị và Nước sốt

    • 2 muỗng canh bột mì đa dụng
    • 🍋 3 muỗng cà phê nước cốt chanh
    • ½ muỗng cà phê bột mù tạt
    • Muối và tiêu đen xay vừa ăn

BƯỚC

1

Làm nóng lò ở nhiệt độ 350 độ F (175 độ C).

2

Đun sôi một nồi lớn nước hơi mặn. Nấu mì fusilli trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy đều, cho đến khi mềm nhưng vẫn dai, khoảng 12 phút.

3

Trong lúc đó, làm tan chảy bơ trong chảo ở lửa vừa. Đánh đều bột mì, khuấy liên tục trong khoảng 1 phút. Tắt bếp và từ từ đổ sữa vào, khuấy đều liên tục để tránh vón cục. Cho lại lên bếp và nấu, khuấy đều, cho đến khi đặc nhẹ, khoảng 2 phút. Khuấy vào 1/2 phần phô mai Cheddar. Thêm nước cốt chanh, bột mù tạt, muối và tiêu và trộn đều.

4

Để ráo mì fusilli và trộn vào nước sốt. Trộn đều cá ngừ. Đổ hỗn hợp vào một đĩa nướng 8 inch và rắc vụn bánh mì lên trên. Phủ phần phô mai Cheddar còn lại lên trên.

5

Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và có màu vàng, khoảng 30 phút.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

613

Calo

  • 49g
    Protein
  • 48g
    Carbohydrate
  • 25g
    Chất béo

💡 Mẹo

Thêm một chút ớt bột hoặc rau mùi tây lên trên để tăng thêm hương vị và màu sắc.Dùng mì nguyên hạt để tăng thêm chất xơ nếu muốn.Hãy đảm bảo để ráo cá ngừ thật kỹ để tránh quá nhiều nước trong món nướng.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.