달걀흰자 오믈렛과 시금치 샐러드
비용 $5, 절약하다 $4
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 인분
- $5
달걀흰자 오믈렛과 시금치 샐러드
비용 $5, 절약하다 $4
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 인분
- $5
재료
계란류
- 🥚 달걀흰자 3개 분량
채소
- 🥬 시금치 50g
- 🍅 방울토마토 3개
조미료
- 올리브 오일 작은술 1/2
- 🧂 소금 약간
- 후추 약간
단계
1
달걀흰자를 거품기로 가볍게 섞은 후 소금 약간으로 간을 합니다.
2
프라이팬에 올리브 오일을 달군 후 달걀흰자를 붓습니다. 약한 불에 뚜껑을 덮고 찌듯이 익힙니다.
3
그릇에 시금치를 담고 반으로 자른 방울토마토를 추가해 샐러드를 만듭니다.
4
오믈렛이 완성되면 샐러드 옆에 담고, 취향에 따라 후추를 뿌려 완성합니다.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 15g단백질
- 4g탄수화물
- 3g지방
💡 팁
달걀흰자만 사용하면 지방 섭취를 크게 줄일 수 있습니다.샐러드에는 오메가-3 지방산이 풍부한 올리브 오일을 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.