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글루텐 프리 치킨 앤 소시지 검보

비용 $25, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 140 Min
  • 12 인분
  • $25

재료

  • 단백질

    • 🍗 1마리 (3파운드) 통닭
    • 1파운드 안두이유 소시지, 한입 크기로 잘라서
  • 채소

    • 🧅 1개의 흰 양파, 다진 것
    • 1개의 초록 피망, 다진 것
    • 3쪽 마늘, 다진 것
    • 3대 셀러리, 다진 것
    • ½컵 다진 파
  • 향신료와 조미료

    • 🍃 3개의 월계수 잎
    • 🧂 2작은술 소금
    • ¼작은술 건조 타임
    • ¼작은술 카옌 고추
    • 1큰술 파일 가루
  • 베이스와 루

    • 1컵 기장가루
    • ¾컵 식물성 기름
    • 💧 6컵 물, 또는 필요한 만큼 더 추가

단계

1

닭을 6~8쿼트 크기의 냄비에 넣고 닭을 완전히 덮을 정도로 물을 붓고; 끓기 시작하면 중불로 줄이고 시럽처럼 끓이다가 닭고기가 더 이상 분홍빛이 아니고 육즙이 맑아질 때까지 약 1시간 동안 끓입니다.

2

닭을 물에서 꺼내 식힘 표면에 놓고, 나머지 닭육수는 냄비에 보관합니다.

3

중불로 달궈진 큰 프라이팬이나 팬에 기장가루와 식물성 기름을 함께 저어가며 루가 매끄럽고 땅콩버터보다 약간 진한 색이 될 때까지 약 10분간 요리합니다.

4

양파, 초록 피망, 마늘을 루에 섞어서 낮은 열에서 2~3분간 향이 날 때까지 저어줍니다. 양파-루 혼합물을 닭육수가 든 냄비에 옮깁니다.

5

닭육수 혼합물을 중불에서 시럽처럼 끓이다가 안두이유 소시지, 셀러리, 파, 월계수 잎, 소금, 타임, 카옌 고추를 넣고 1시간 동안 끓입니다.

6

삶은 닭에서 껍질을 벗겨 버리고, 뼈에서 살을 발라내어 한입 크기로 자르고; 남은 뼈는 버립니다. 닭고기를 국물에 넣고 닭고기가 따뜻해질 때까지 5~10분간 끓입니다.

7

냄비를 불에서 내리고, 파일 가루를 검보에 섞은 후 월계수 잎을 제거하고 버립니다.

영양 성분

1인분당

🔥

438

칼로리

  • 22g
    단백질
  • 12g
    탄수화물
  • 33g
    지방

💡

최대한 신선한 재료를 사용하십시오.루가 매끄럽고 황금빛 갈색일 때 최상의 질감과 맛을 위해 조리하십시오.남은 음식은 밀폐 용기에 3일 동안 보관하거나 더 오래 보관하기 위해 냉동하십시오.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.