
글루텐 프리 치킨 앤 소시지 검보
비용 $25, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 140 Min
- 12 인분
- $25
글루텐 프리 치킨 앤 소시지 검보
비용 $25, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 140 Min
- 12 인분
- $25
재료
단백질
- 🍗 1마리 (3파운드) 통닭
- 1파운드 안두이유 소시지, 한입 크기로 잘라서
채소
- 🧅 1개의 흰 양파, 다진 것
- 1개의 초록 피망, 다진 것
- 3쪽 마늘, 다진 것
- 3대 셀러리, 다진 것
- ½컵 다진 파
향신료와 조미료
- 🍃 3개의 월계수 잎
- 🧂 2작은술 소금
- ¼작은술 건조 타임
- ¼작은술 카옌 고추
- 1큰술 파일 가루
베이스와 루
- 1컵 기장가루
- ¾컵 식물성 기름
- 💧 6컵 물, 또는 필요한 만큼 더 추가
단계
닭을 6~8쿼트 크기의 냄비에 넣고 닭을 완전히 덮을 정도로 물을 붓고; 끓기 시작하면 중불로 줄이고 시럽처럼 끓이다가 닭고기가 더 이상 분홍빛이 아니고 육즙이 맑아질 때까지 약 1시간 동안 끓입니다.
닭을 물에서 꺼내 식힘 표면에 놓고, 나머지 닭육수는 냄비에 보관합니다.
중불로 달궈진 큰 프라이팬이나 팬에 기장가루와 식물성 기름을 함께 저어가며 루가 매끄럽고 땅콩버터보다 약간 진한 색이 될 때까지 약 10분간 요리합니다.
양파, 초록 피망, 마늘을 루에 섞어서 낮은 열에서 2~3분간 향이 날 때까지 저어줍니다. 양파-루 혼합물을 닭육수가 든 냄비에 옮깁니다.
닭육수 혼합물을 중불에서 시럽처럼 끓이다가 안두이유 소시지, 셀러리, 파, 월계수 잎, 소금, 타임, 카옌 고추를 넣고 1시간 동안 끓입니다.
삶은 닭에서 껍질을 벗겨 버리고, 뼈에서 살을 발라내어 한입 크기로 자르고; 남은 뼈는 버립니다. 닭고기를 국물에 넣고 닭고기가 따뜻해질 때까지 5~10분간 끓입니다.
냄비를 불에서 내리고, 파일 가루를 검보에 섞은 후 월계수 잎을 제거하고 버립니다.
영양 성분
1인분당🔥
438
칼로리
- 22g단백질
- 12g탄수화물
- 33g지방
💡 팁
최대한 신선한 재료를 사용하십시오.루가 매끄럽고 황금빛 갈색일 때 최상의 질감과 맛을 위해 조리하십시오.남은 음식은 밀폐 용기에 3일 동안 보관하거나 더 오래 보관하기 위해 냉동하십시오.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.