CookPal AI
recipe image

Esmer Pirinçli Yağsız Sığır Kıymalı Tavuk

Maliyet $12, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 8 Porsiyon Sayısı
  • $12

MALZEMELER

  • Protein

    • 🍖 450 gram ince doğranmış sığır kıyma

  • Grains

    • 🍚 3 su bardağı pişmiş esmer pirinç

  • Vegetables

    • 🍵 2 su bardağı dondurulmuş bezelye
    • 🧄 1 diş sarımsak, doğranmış

  • Dairy

    • 🧀 1 su bardağı rendelenmiş Çedar-Monterey Jack peynir karışımı, veya isteğinize göre
    • 🥛 ¼ su bardağı süt

  • Condiments & Seasonings

    • 🥢 2 yemek kaşığı soya sosu
    • 1 (10.5 ons) kutu kremalı dereotu çorbası

ADIMLAR

1

Fırını 175 dereceye (350 F) ısıtın.

2

Büyük bir tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın. Sığır kıymayı ekleyin; 5 ila 7 dakika boyunca kahverengileşene ve kırıntılı olana kadar pişirin ve karıştırın. Yağları süzüp atın. Kıymayı büyük bir kaseye aktarın.

3

Esmer pirinç, bezelye, çorba, süt, soya sosu ve sarımsağı kıymaya ekleyin; karıştırmak için birleştirin. Karışımı 9x13 inçlik bir fırın kabına aktarın. Üstünü Çedar-Monterey Jack peyniriyle kaplayın; kabı bir kapak veya alüminyum folyo ile örtün.

4

Ön ısıtılmış fırında, ısınana ve köpürünceye kadar, 15 ila 20 dakika pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

305

Kalori

  • 19g
    Protein
  • 26g
    Karbonhidratlar
  • 14g
    Yağlar

💡 İpuçları

Besin değeri artırmak için havuç veya biber gibi sebzeler ekleyin.Sodyum içeriğini azaltmak için düşük sodyumlu soya sosu kullanın.Porsiyon büyüklüğündeki kaplarda hazırlayın ve saklayın, kolay öğün hazırlığı için idealdir.Çedar-Monterey Jack peynirini tercihinize göre değiştirin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.