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Hähnchenfrikadellen (Low-Fat-Version)

Kosten $8.5, sparen $6

Quelle: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 Portionen
  • $8.5

ZUTATEN

  • Hauptgericht

    • 🍗 200g mageres Hähnchenfleisch
    • 🧅 1/2 Zwiebel (fein gehackt)
    • 2 EL Paniermehl
    • 🧂 1 TL Sojasauce
    • 🥛 1 EL Milch
    • 🥚 1 Ei
    • 🧂 etwas Salz
    • etwas Pfeffer
    • 1 TL Olivenöl

SCHRITTE

1

Fügen Sie das mageres Hähnchenfleisch, die fein gehackte Zwiebel, das Paniermehl, die Milch, das Ei, die Sojasauce, Salz und Pfeffer in eine Schüssel und vermischen Sie alles gut.

2

Teilen Sie die Mischung in zwei Teile und formen Sie sie zu runden Formen.

3

Erhitzen Sie das Olivenöl in einer Pfanne und braten Sie die geformten Hamburgers.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

180

Kalorien

  • 22g
    Protein
  • 7g
    Kohlenhydrate
  • 6g
    Fette

💡 Tipps

Wenn Sie geriebenen Rettich oder Ponzu-Sauce verwenden, erhält man eine fettärmere japanische Version.Sie können es auch einfrieren, daher ist es praktisch, es im Voraus zuzubereiten.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.