
Soupe de courge musquée et poire Instant Pot®
Coût $12, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 Portions
- $12
Soupe de courge musquée et poire Instant Pot®
Coût $12, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 Portions
- $12
INGRÉDIENTS
Légumes
- 1 (3 livres) de courge musquée
- 🧅 ½ oignon moyen, coupé en quartiers
Fruits
- 🍐 2 poires mûres - pelées, épépinées et coupées en morceaux de 1 pouce
Liquides
- 💧 1 tasse d'eau
- 4 tasses de bouillon de poulet
- 🥛 ½ tasse de crème épaisse
Épices et Huiles
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 🧂 1 ½ cuillères à café de sel
- ¾ cuillère à café de sauge moulue
Ail
- 🧄 2 gousses d'ail, pelées
ÉTAPES
Coupez la courge musquée en 4 morceaux et retirez les graines. Versez de l'eau dans le fond d'une cocotte-minute électrique multifonction et placez un panier vapeur à l'intérieur. Placez la courge sur le panier vapeur, fermez le couvercle et réglez la valve d'étanchéité. Sélectionnez la haute pression selon les instructions du fabricant ; réglez le minuteur pour 10 minutes. Laissez 10 à 15 minutes pour que la pression augmente.
Relâchez la pression soigneusement en utilisant la méthode de décompression rapide selon les instructions du fabricant, environ 5 minutes. Déverrouillez et retirez le couvercle. Égouttez l'eau et essuyez le fond de la marmite jusqu'à ce qu'il soit sec. Retirez la peau de la courge et jetez-la. Coupez grossièrement les gros morceaux en morceaux plus petits de 1 à 2 pouces. Réservez.
Sélectionnez la fonction Sauté et faites chauffer l'huile d'olive. Faites sauter l'oignon et l'ail pendant 1 à 2 minutes. Ajoutez les poires, le sel et la sauge ; faites cuire 1 à 2 minutes de plus. Éteignez la cocotte-minute. Ajoutez la courge et le bouillon de poulet. Fermez le couvercle et verrouillez la valve. Sélectionnez la haute pression ; réglez le minuteur pour 5 minutes. Laissez 10 à 15 minutes pour que la pression augmente.
Relâchez la pression manuellement et retirez le couvercle. Mixez la soupe jusqu'à consistance lisse à l'aide d'un mixeur à immersion. Incorporez la crème épaisse.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
240
Calories
- 4gProtéines
- 38gGlucides
- 10gGraisses
💡 Astuces
La pré-cuisson de la courge musquée dans l'Instant Pot® rend l'épluchage beaucoup plus facile et rapide.Utilisez un mixeur à immersion directement dans la casserole pour un nettoyage facile.La crème épaisse peut être remplacée par du lait de coco pour une option sans produits laitiers.Conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 4 jours maximum.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.