Kalorienarmes gedämpftes Gericht mit Tofu und Brokkoli
Kosten $6, sparen $4
Quelle: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Portionen
- $6
Kalorienarmes gedämpftes Gericht mit Tofu und Brokkoli
Kosten $6, sparen $4
Quelle: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Portionen
- $6
ZUTATEN
Hauptzutaten
- 🧈 Seidentofu 200g
- 🥦 Brokkoli 150g (in kleine Röschen teilen)
Gewürze
- Sojasoße 1 Teelöffel
- Sesamöl 1 Teelöffel
SCHRITTE
Bereiten Sie den Dampfgarer vor und bringen Sie Wasser zum Kochen.
Schneiden Sie den Tofu in mundgerechte Stücke und legen Sie ihn zusammen mit dem Brokkoli in den Dampfgarer.
Dämpfen Sie die Zutaten 10 Minuten lang und geben Sie Sojasoße und Sesamöl darüber, um das Gericht fertigzustellen.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
180
Kalorien
- 15gProtein
- 5gKohlenhydrate
- 7gFette
💡 Tipps
Dieses Gericht ist nierenfreundlich und wird mit wenig Salz zubereitet.Sie können Olivenöl anstelle von Sesamöl verwenden, es schmeckt ebenfalls hervorragend.Verwenden Sie möglichst frischen Brokkoli, um den besten Geschmack zu erzielen.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.