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Fettarmer Ranch-Dip

Kosten $3.5, sparen $7

Quelle: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 4 Portionen
  • $3.5

ZUTATEN

  • Haupt

    • 1 Dose große weiße Bohnen
    • 1/4 Tasse Wasser
    • 🥛 1/2 Tasse Joghurt, fettarmer Natur
    • 🧂 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
    • 1/8 Teelöffel Cayennepfeffer
    • 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer
    • 1 Esslöffel Schnittlauch
    • 1 Esslöffel Petersilie
    • 1/4 Teelöffel Estragon
    • 🧂 1/4 Teelöffel Salz
    • 1 Esslöffel Zitronensaft

SCHRITTE

1

Hände mit Seife und Wasser waschen.

2

Bohnen und Knoblauch in einem Mixer pürieren, so viel Wasser hinzufügen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

3

2 Minuten mixen, um eine seidig glatte Konsistenz zu erhalten.

4

Mit einem Spatel die Mischung in eine mittlere Schüssel kratzen.

5

Joghurt, Cayennepfeffer, Schnittlauch, Petersilie, Estragon, Salz und Zitronensaft einrühren.

6

In einer Schüssel servieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

148

Kalorien

  • 10g
    Protein
  • 26g
    Kohlenhydrate
  • 1g
    Fette

💡 Tipps

Kühl servieren für optimalen Geschmack.Perfekt als Dip für Gemüse oder Pita-Brot.Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren, bis zu 3 Tage haltbar.Sie können Petersilie und Estragon bei Bedarf durch andere frische Kräuter wie Dill oder Koriander ersetzen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.