훈제연어와 퀴노아 밀프랩
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $15
훈제연어와 퀴노아 밀프랩
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $15
재료
단백질
- 🐟 훈제연어 200g
곡류
- 🍚 퀴노아 1컵
야채
- 🥒 오이 1개
- 🥑 아보카도 1개
기본 양념
- 올리브 오일 1큰술
- 🍋 레몬즙 1큰술
- 🧂 소금 약간
단계
1
퀴노아는 흐르는 물에 헹군 뒤, 물과 함께 냄비에 담아 중불에서 15분간 끓입니다.
2
훈제연어를 먹기 좋은 크기로 자르고 준비합니다.
3
오이는 얇게 썰고, 아보카도는 깍둑 썰기로 자릅니다.
4
퀴노아를 용기에 담고, 그 위에 각각 훈제연어, 오이, 아보카도를 올립니다.
5
올리브 오일, 레몬즙, 소금을 뿌려 간을 맞춥니다.
영양 성분
1인분당🔥
270
칼로리
- 22g단백질
- 18g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
퀴노아 대신 현미를 사용해도 좋습니다.밀프랩은 재료를 신선하게 보관할 수 있도록 냉장고의 적절한 위치에 두세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.