
시금치와 두부 샐러드
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 인분
- $5
시금치와 두부 샐러드
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 인분
- $5
재료
채소
- 🥬 한 다발의 시금치
단백질
- 🧈 1/2 모의 두부
양념
- 간장 2 큰술
- 참기름 1 큰술
- 참깨 1 큰술
- 🍬 설탕 0.5 큰술
- 🧂 소금 0.5 작은술
단계
1
칼등을 사용하여 1/2 모의 두부를 으깨세요.
2
간장 2 큰술, 참기름 1 큰술, 참깨 1 큰술, 설탕 0.5 큰술을 섞어서 양념을 만드세요. 취향에 따라 소금을 조절하세요.
3
으깬 두부를 팬에 넣고 준비한 양념 절반을 부어주세요. 수분이 날아갈 때까지 볶은 후 볼로 옮기세요.
4
흐르는 물에 시금치를 깨끗이 씻어 더러운 잎을 제거하세요.
5
시금치를 적당한 크기로 자르고, 끓는 물에 소금 0.5 작은술을 넣고 20초간 데치세요.
6
데친 시금치를 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜주세요.
7
볼에 시금치와 두부를 넣고 남은 양념을 추가한 후 손으로 골고루 섞어주세요.
8
맛을 보고 필요하면 소금 0.5 작은술을 추가로 조절하세요. 바로 드셔보세요.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 10g단백질
- 8g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
시금치를 짧게 데쳐 영양소와 선명한 색상을 유지하세요.두부를 볶으면 시간이 지나도 식감과 풍미가 유지됩니다.시금치 삶은 물을 국물에 재활용하면 깊은 맛을 더할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.