CookPal AI
recipe image

Тушеная треска с шпинатом

Стоимость $15, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 Порции
  • $15

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Морепродукты

    • 🐟 Филе трески 2 кусочка

  • Овощи

    • 🥬 Шпинат 1 стакан

  • Приправы

    • 🍋 Лимонный сок 1 чайная ложка
    • Оливковое масло 1 чайная ложка
    • 🧂 Соль 1/4 чайной ложки
    • Чёрный перец 1/4 чайной ложки

ШАГИ

1

Замаринуйте филе трески в соли, чёрном перце и лимонном соке.

2

Шпинат слегка отварите и слейте воду.

3

Нагрейте небольшое количество оливкового масла на сковороде и тушите треску на среднем огне.

4

Выложите тушеную треску и отварной шпинат на тарелку.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

280

Калории

  • 30g
    Белок
  • 8g
    Углеводы
  • 4g
    Жиры

💡 Советы

При тушении добавьте немного воды, чтобы сохранить сочность.Лимон можно заменить лаймом для свежего вкуса.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.