Ton Balıklı ve Lahanalı Kavurma

Name: Ton Balıklı ve Lahanalı Kavurma
Total time: 15 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🐟 1 kutu ton balığı (yağı süzülmüş); 🥬 200g lahana (ince doğranmış); 🍶 2 yemek kaşığı soya sosu; 🧄 2 diş sarımsak (ince kıyılmış); 🧂 Bir tutam tuz; Bir tutam karabiber; 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Paylaş

Maliyet $5, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porsiyon Sayısı
$5

Ton Balıklı ve Lahanalı Kavurma

Paylaş

Maliyet $5, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porsiyon Sayısı
$5

MALZEMELER

Ana Malzemeler
- 🐟 1 kutu ton balığı (yağı süzülmüş)
- 🥬 200g lahana (ince doğranmış)
Baharatlar
- 🍶 2 yemek kaşığı soya sosu
- 🧄 2 diş sarımsak (ince kıyılmış)
- 🧂 Bir tutam tuz
- Bir tutam karabiber
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı

ADIMLAR

Zeytinyağını tavada kızdırın ve kıyılmış sarımsakları kısık ateşte aroması çıkana kadar soteleyin.

Doğranmış lahanayı ekleyin ve yaklaşık 3-4 dakika pişirin.

Tuna balığını tavaya ekleyin ve soya sosu, tuz, karabiber ile tatlandırın.

Tüm malzemeleri iyice karıştırıp bir tabağa servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

250

Kalori

20g
Protein
15g
Karbonhidratlar
10g
Yağlar

💡 İpuçları

Ton balığı yerine tavuk göğsü kullanabilirsiniz.Artan lahana parçalarını değerlendirmenin harika bir yolu.Daha az tuzlu bir versiyon için soya sosu yerine limon suyu eklemeyi deneyin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.